Schmerzen im Ellenbogen außen

Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens sind ein häufiges Beschwerdebild, das vor allem bei bestimmten Bewegungen oder Belastungen auftritt. Dieser Bereich spielt eine wichtige Rolle bei Greif-, Dreh- und Hebebewegungen und kann im Alltag oder Beruf schnell überlastet werden.

Was versteht die Medizin unter Schmerzen am äußeren Ellenbogen?

Wenn Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens auftreten, sprechen Fachleute häufig von einer lateralen Epicondylopathie, umgangssprachlich auch Tennisarm genannt. Dabei sind Sehnenansätze der Unterarmstreckmuskulatur betroffen, die wiederholt belastet oder überbeansprucht wurden.

Typische Ursachen von Schmerzen außen am Ellenbogen

Schmerzen im äußeren Ellenbogenbereich entstehen meist durch Überlastung. Dies kann bei bestimmten Sportarten wie Tennis auftreten, häufiger jedoch bei sich wiederholenden Alltags- und Arbeitsbewegungen – z. B. häufiges Greifen, Schraubarbeiten oder monotone Handarbeit. 

Weitere häufige Auslöser sind:

• repetitive Belastungen im Beruf (Handwerk, Büro)
• ungewohnte oder neue körperliche Aktivitäten
• Kraftsport mit ungünstigen Belastungsmustern

Dabei können kleine Mikroverletzungen in den Sehnen zu Schmerzen und funktionellen Einschränkungen führen.

So äußern sich Schmerzen außen am Ellenbogen

Betroffene berichten meist über:

• druckempfindliche Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens
• Schmerzen bei Greif- oder Drehbewegungen
• oft verminderte Griffkraft und Schwäche im Unterarm
• Schmerzen, die sich in den Unterarm ausbreiten können

Diese Symptome werden typischerweise bei bestimmten Belastungstests provoziert, etwa wenn das Handgelenk gegen Widerstand gestreckt wird. 

Diagnose und Abklärung durch Fachpersonen

Die Diagnose basiert primär auf einer klinischen Untersuchung und der genauen Schilderung der Beschwerden. Ärztinnen und Ärzte nutzen gezielte Tests, um die schmerzhaften Strukturen zu identifizieren und andere Ursachen auszuschließen. Bildgebende Verfahren wie Ultraschall oder MRT kommen nur in speziellen Fällen zum Einsatz. 

Konservative Behandlungsansätze: Entlastung, Übungen & mehr

In vielen Fällen können Schmerzen am äußeren Ellenbogen ohne Operation behandelt werden. Zu den etablierten Maßnahmen gehören:

• Schonung und Anpassung der Belastung, um weitere Reizungen zu vermeiden
• Eis oder lokale Kühlung in akuten Phasen zur Reduktion von Beschwerden
• Physiotherapie mit gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen
• ergonomische Anpassungen im Alltag und am Arbeitsplatz
• kurzfristig schmerzlindernde Medikamente
• gezielte Entlastung durch Hilfsmittel im Alltag

Physiotherapie zielt darauf ab, die Muskulatur gezielt zu kräftigen und die Belastbarkeit der Sehnen zu verbessern. Dies kann die Voraussetzungen für eine nachhaltige Besserung schaffen.

Der Einsatz von Bandagen und Ellenbogenhilfsmitteln

Für viele Betroffene kann eine Ellenbogen-Bandage oder eine sogenannte Epicondylitis-Spange eine sinnvolle Ergänzung sein. Diese Hilfsmittel sollen die Sehnenansätze entlasten und Schmerzen bei Belastung reduzieren. Studien zeigen, dass solche Bandagen kurzfristig zur Verringerung von Schmerzen und zur Verbesserung der Funktion beitragen können.

Wichtig: Eine Bandage ist meist Teil einer umfassenden Behandlung, keine alleinige Lösung. Sie hilft besonders, wenn sie gezielt an den schmerzhaften Bereich angepasst wird.

Wann sollte ärztliche Abklärung oder weiterführende Therapie erfolgen?

In den meisten Fällen bessern sich Beschwerden mit konservativen Methoden. Dennoch kann eine ärztliche Beurteilung sinnvoll sein, wenn:

• die Schmerzen länger als mehrere Wochen bestehen,
• sich Symptome verschlimmern oder in Ruhe auftreten,
• Bewegung oder Funktion stark eingeschränkt sind.

Experten raten außerdem dazu, invasive Maßnahmen wie Kortisoninjektionen nur nach sorgfältiger Abwägung einzusetzen, da langfristige Vorteile nicht eindeutig gesichert sind.

Wie kann man Schmerzen vorbeugen?

Schmerzen an der Ellenbogenaußenseite lassen sich vorbeugend reduzieren durch:

• regelmäßige Pausen bei einseitiger Belastung
• ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz
• gezieltes Kräftigungs- und Koordinationstraining für Schulter, Unterarm und Hand
• Verwendung angepasster Werkzeuge oder Sportausrüstung

Regelmäßige Übungen zur Stärkung der Unterarmmuskulatur können dazu beitragen, der Entstehung von Beschwerden vorzubeugen.

Unser Angebot als Sanitätshaus in Hamburg

Wir im Sanitätshaus Hamburg unterstützen Sie kompetent bei Schmerzen im Ellenbogen:

• individuelle Beratung zu passenden Bandagen und Ellenbogenhilfen
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Unsere Mitarbeitenden nehmen sich Zeit, um gemeinsam mit Ihnen das richtige Hilfsmittel zu finden – abgestimmt auf Ihre Beschwerden und Ihren Alltag.