Patellasehne schmerzt

Wenn die Patellasehne zwickt oder schmerzt, kann das den Alltag und sportliche Aktivitäten deutlich einschränken. Viele Betroffene verspüren ein Ziehen unterhalb der Kniescheibe, das beim Treppensteigen, Springen oder Joggen besonders auffällt. Die Beschwerden entstehen häufig durch Überlastung, muskuläre Schwächen oder ungünstige Bewegungsmuster, lassen sich aber in vielen Fällen mit gezielten Maßnahmen behandeln.

Warum die Patellasehne schmerzt

Die Patellasehne verbindet die Kniescheibe mit dem Schienbein und überträgt die Kraft der Oberschenkelmuskulatur aufs Bein. Wenn sie stark belastet wird, reagiert sie mit Schmerzen. Besonders häufig treten Probleme bei Sportarten auf, die viele Sprünge oder schnelle Richtungswechsel erfordern, zum Beispiel Laufen, Basketball oder Fitnessübungen. Auch ein muskuläres Ungleichgewicht, etwa ein schwacher Quadrizeps, kann die Belastung auf die Sehne erhöhen. Fehlstellungen der Beine oder Füße können zusätzlich dafür sorgen, dass das Knie ungünstig belastet wird. Typischerweise zeigt sich der Schmerz als stechendes oder ziehendes Gefühl direkt unterhalb der Kniescheibe. Bei Belastung wird der Schmerz stärker, manchmal begleitet von Spannungsgefühl oder leichter Schwellung.

Erste Hilfe und Selbstmaßnahmen

Es gibt einige Maßnahmen, die helfen können, die Patellasehne zu entlasten. Zunächst ist es sinnvoll, Aktivitäten, die den Schmerz verstärken, vorübergehend zu reduzieren. Kälte kann akute Reizungen lindern, während Wärme verspannte Muskeln lockert und die Durchblutung fördert. Gleichzeitig ist es wichtig, die Oberschenkelmuskulatur sanft zu dehnen und gezielt zu kräftigen. Kleine Anpassungen in der Bewegung und Haltung, etwa das Vermeiden einseitiger Belastungen, können ebenfalls zur Schmerzlinderung beitragen. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll, um ernsthafte Verletzungen auszuschließen.

Wie Bandagen helfen können

Kniebandagen für die Patellasehne sind ein bewährtes Hilfsmittel, das zusätzliche Unterstützung bietet. Sie üben gezielten Druck auf die Sehne aus, stabilisieren das Gelenk und reduzieren die Belastung bei Bewegungen wie Laufen, Springen oder Treppensteigen. Gleichzeitig fördern sie die Durchblutung und unterstützen die Regeneration der betroffenen Strukturen. Moderne Bandagen lassen sich einfach anlegen, sitzen angenehm und sind in verschiedenen Größen erhältlich. Wir bieten eine fachkundige Beratung und die Möglichkeit, die passende Bandage bequem online zu bestellen, sodass sie direkt nach Hause geliefert wird.

Schmerzen in der Patellasehne entstehen häufig durch Überlastung oder muskuläre Dysbalancen, können aber durch gezielte Maßnahmen oft gut gelindert werden. Eine Kombination aus Schonung, gezieltem Training und einer passenden Patellasehnenbandage unterstützt die Entlastung des Knies und fördert die Beweglichkeit. Bei anhaltenden oder starken Schmerzen sollte jedoch ein Arzt aufgesucht werden, um ernsthafte Verletzungen auszuschließen. Mit der richtigen Vorgehensweise lassen sich Beschwerden reduzieren, das Gelenk schützen und die Rückkehr zu sportlicher Aktivität oder alltäglichen Bewegungen erleichtern.