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Gerade Rücker Dank vielfältiger Hilfsmittel
Fachbeitrag

Haltung bewahren: Mit der richtigen Unterstützung zum gesunden Rücken

Laura
02. Juli 2021

Wir alle kennen diesen stechenden Schmerz im Nacken nach dem Aufstehen oder die schmerzenden Schultern nach einem langen Tag am Büroschreibtisch. Dann ist an Sport zum Ausgleich überhaupt nicht mehr zu denken.

Und obwohl wir es alle besser wissen, fällt es doch immer wieder sehr schwer die richtige Körperhaltung einzunehmen und den Rücken gerade zu machen. Mit ein paar einfachen Tipps und kleinen Helfern lässt sich das aber ganz leicht ändern.

Das A und O: Die gerade Körperhaltung

Essentiell für eine gesunde Körperhaltung ist ein gesunder Rücken. Die Muskulatur des Rückens wird von den meisten Menschen aber im Training gern vergessen und unser moderner Lebensstil schadet den Rückenmuskeln zusätzlich. Durch unsere, an Bildschirme angepasste Lebensweise, belasten wir zusätzlich die Muskulatur der Schultern und des Nackens. Der Großteil der Menschen verbringt im Schnitt 9 Stunden am Tag sitzend, wodurch die nahezu 150 Muskeln, welche unsere Wirbelsäule stützen stark vernachlässigt werden und beispielsweise das Risiko eines Bandscheibenvorfalls enorm steigt.

Aufrecht trainieren - Besser performen

Gerade beim Sport lauern viele Gefahren, welche zu Schädigungen der Wirbelsäule oder der Rückenmuskulatur führen können. Führst Du verschiedene Übungen beispielsweise mit einem sehr gekrümmten Rücken aus besteht das Risiko Dich zu verletzten oder einen Nerv einzuklemmen. Mit dem Wingtech Shirt versucht die Firma CEP Dich und Deinen Rücken im Sport optimal zu unterstützen. Die besondere Herstellung des Funktionsshirts mit den sogenannten Smart Wingtech Stripes stimuliert bestimmte Rückenpunkte, welche Dich dazu anregen eine aufrechte Körperhaltung einzunehmen.

Die richtige Funktionskleidung, wie Kompressionskleidung von CEP, bringt Dir neben einem schicken neuen Sportoutfit auch zahlreiche praktische Vorteile mit ins Training. So verhilft es Dir durch sensomotorische Elemente zu einer ergonomischen Haltung und unterstützt Deine Ausdauer im Training. Hier nochmal alle Vorteile im Überblick:

  • Begünstigte ergonomische Haltung verhindert Verletzungen
  • Sensomotorische Elemente regen bessere Körperhaltung an
  • Leichtere Atmung durch bessere Haltung
  • Bessere Leistung durch schonendes Training
  • Anregung der Rückenmuskulatur, dauerhaft gestärkte Muskulatur

Die richtige Unterstützung im Alltag

Nicht nur beim Sport gibt es zahlreiche Helfer für Deinen Rücken, denn den Großteil Deines Tages verbringst Du sicherlich eher auf Arbeit oder Zuhause. Neben kleinen Übungen, welche du flexibel in jede Pause einbauen kannst gibt es zum Beispiel zahlreiche Haltungstrainer verschiedener Firmen. Diese Schultergurte helfen dem Körper sich aufzurichten und ein Einfallen der Schultern zu verhindern. Dadurch kannst Du effektiv Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich vorbeugen und Schmerzen vermeiden. Ein Gurt wie beispielsweise der Backgym Haltungstrainer kann ganz unauffällig und bequem unter Deiner Kleidung getragen werden und begleitet Dich durch den gesamten Tag.

Verbringst Du zudem viele Stunden am Schreibtisch ist es wichtig, dass Du einen guten Schreibtischstuhl besitzt um Deinen Körper nicht zusätzlich zu belasten. Ist dies nicht der Fall können ergonomische Sitzhilfen wie der BlackJoy Posture eine enorme Entlastung sein. Oder hast du schon mal daran gedacht Deinen Stuhl zeitweise durch einen Gymnastikball auszutauschen? Über diese Alternative haben wir in unserem Blogartikel zum Homeoffice bereits berichtet.

BlackJoy Posture+ Sitzhilfe zur Haltungsverbesserung

Eine gesunde Kombination aus Bewegung und den richtigen Hilfsmitteln wird Deinem Körper langfristig viele Probleme ersparen. Schau Doch mal in unserem Sanitätshaus im Alten Wall vorbei und lass Dich beraten.

Dein meevo-Team

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